나는 누가 응원해주지
'나는 다른 사람을 응원해주는데 내가 떨어져있을 때 누가 나를 일으켜 줄까?', '왜 나를 응원해주는 사람이 없을까?' 세계적인 베스트셀러 작가이자 라이프 코치인 멜 로빈스도 한때 이런 생각을 했다. '힘내', '할 수 있어'라고 다른 사람을 응원하면서도 자신은 불안과 공황에 시달리며 자존감을 잃어가던 그녀. 남편의 사업 실패, 자녀와의 갈등, 그리고 코로나 팬데믹으로 인한 경제 타격까지 생업에 뛰어들어야 할 상황에 당황할 틈도 없었다. 그러던 어느 날, 그녀는 욕실 거울 앞에서 자신에게 하이파이브를 보냈다. 머리는 빗지 않았고, 치아에는 교정기가 남아있었던 모습이었다. 누군가 그녀를 보면 '미쳤나?'라고 생각할 것 같지만, 그녀는 스스로를 응원하는 것에 나쁜 기분을 느끼지 않았다.
그 뒤, 멜 로빈스는 자신을 사진으로 찍어 인스타그램에 게시했다. 그 게시물에는 단 한 마디의 글도 없었고, 딱 일어난 것처럼 서 있는 그녀의 사진뿐이었다. 하지만 게시 후 1시간도 채 지나지 않아 놀라운 일이 일어났다. 전 세계 사람들이 거울 앞에서 자기 자신에게 하이파이브하는 사진을 올리기 시작한 것이다. 아마도 다른 사람들도 하이파이브를 필요로 했을지도 모른다는 생각이 그녀에게 다가왔다. 그것이 그녀가 사진을 올린 첫 날이었다.
힘든 상황이지만 꼭 견뎌내지 않아도 돼.
혹여 이 상황을 극복한다면 그건 바로 '너'로 인해서야.
하이파이브는 '뉴로빅스 트레이닝'의 한 종류다
뉴로빅스(Neurobics)는 신경세포(neuron)와 에어로빅스(aerobics)를 결합한 말로, 뇌 건강을 회복하는 뇌 트레이닝 방법이다. 이 트레이닝은 일상생활에서 반복되는 예상치 못한 행동을 하고, 그 행동으로부터 느끼고자 하는 감정을 생각하는 것을 뜻한다. 우리는 거울 앞에서 자기 자신에게 하이파이브를 하며 "괜찮아, 안전해, 사랑받고 있어"라는 격려의 감정을 느낄 수 있다. 일상생활에서 예상치 못한 행동을 반복하면, 뇌는 그 행동과 그로부터 파생되는 감정에 집중하게 된다.
하이파이브는 기본적으로 뇌에 긍정적인 에너지를 창출한다. 이는 국적에 관계없이 긍정적인 의미로 사용되었기 때문이다. 그래서 자신에게 하이파이브를 할 때는 자신에게 싫어하는 점이 떠오르지 않게 된다. 76세인 글로리아는 자신과 하이파이브를 하고 나서 자신이 젊다고 생각하게 되었다. 트라우마로 매일 불안에 시달렸던 마리아는 이제 행복한 삶을 살고 있다. 사진작가 제니는 갑작스런 비행기 추락에서도 안전하다는 것을 다시 확신할 수 있게 되었다. 이 모든 것은 일상생활에서의 '예상치 못한 행동'인 하이파이브 덕분이다.
인생을 바꾸는 '능동적 찬사'
자신을 응원하는 빈도는 얼마나 됩니까? 매일 아침 거울 속에 비친 '나'에게 의도적으로 손바닥을 내밀기만 하면 된다. 여전히 이상한 소리처럼 들릴 수도 있겠다. 하지만 이 이상한 습관은 이미 무수히 많은 사람들의 인생을 변화시켰다. "굿모닝 해빗"은 멜 로빈스가 자신의 인생을 망친 후에 마침내 깨달은 비밀의 책이다. 인생의 어려움을 극복하고, 어떻게 자신을 응원할 수 있는지를 배웠다면, 어려운 상황에서도 자연스럽게 스스로를 격려할 수 있다. 당신을 위해 의도적으로 스스로를 칭찬하는 것은 자연스러운 일이 되게 된다. 자기 자신을 계속해서 내려놓지 않는다면 삶은 예정된 대로 원활하게 흘러갈 것이다. 자신을 끊임없이 자신 밑으로 떨어뜨리지 않는다면 얼마나 더 아름다운 인생이 될 수 있을까. 이 책을 펴내는 순간을 기회로 여기게 될 것이다.
자신을 사랑하고 부정적인 생각을 없애는 법
자기 사랑과 긍정적인 마인드셋은 행복하고 성공적인 삶을 이끌어갈 수 있는 중요한 열쇠이다. 하지만 현대 사회에서는 스트레스, 불안, 자기 비하와 같은 부정적인 감정들이 우리를 둘러싸고 있다. 이에 대처하기 위해서는 자신을 사랑하고 부정적인 생각을 없애는 법을 배워야 한다. 멜 로빈스의 '굿모닝 해빗'은 이를 위한 간단하면서도 효과적인 방법을 제시하고 있다.
하이파이브의 힘
하이파이브는 단순한 행동처럼 보일 수 있지만, 그 안에는 큰 힘이 숨어 있다. 자기 자신에게 하이파이브를 보내면서 긍정적인 감정과 자기 사랑을 느낄 수 있다. 거울 앞에서 손바닥을 내민다는 것은 자신에게 '괜찮아, 안전해, 사랑받고 있어'라고 말하는 것과 같다. 이 간단한 행동을 통해 우리의 뇌는 긍정적인 에너지를 창출하고 부정적인 생각을 배제하게 한다. 이는 자기 사랑과 자기 인정의 시작점이 된다.
뉴로빅스 트레이닝으로 뇌 건강 회복하기
뉴로빅스 트레이닝은 우리의 뇌 건강을 회복하기 위한 효과적인 방법이다. 이는 뇌의 신경회로를 활성화시키고 강화시키는 과정을 통해 뇌 기능을 향상시킨다. 하이파이브는 이러한 뉴로빅스 트레이닝의 한 형태로, 일상 생활에서 예상치 못한 동작을 수행하고 그로부터 긍정적인 감정을 느끼는 것이다. 이를 통해 우리는 자기 사랑과 자기 인정을 높일 수 있으며, 부정적인 생각과 자아 비하로부터 벗어날 수 있게 된다.
멜 로빈스의 '굿모닝 해빗'은 이러한 하이파이브를 통해 자신을 격려하고 응원하는 방법을 제시하고 있다. 이 책은 멜 로빈스 자신이 인생의 어려움을 극복하고 자신을 사랑하고 응원하는 방법을 발견한 이야기를 담고 있다. 그녀는 자기 자신을 응원하고 격려함으로써 삶을 긍정적으로 변화시킬 수 있음을 증명하였다. 이 책을 통해 우리는 자기 사랑과 긍정적인 마인드셋을 키우는 방법을 배울 수 있으며, 부정적인 생각을 없애고 더 행복하고 만족스러운 삶을 살아갈 수 있을 것이라고 강하게 주장하고 있다.
'굿모닝 해빗' 으로 행복과 성공을 찾아가다
자기 사랑과 긍정적인 마인드셋은 우리의 삶에 긍정적인 영향을 미친다. 하지만 부정적인 감정과 생각에 휩싸여 있다면, 이를 극복하기 위해 노력해야 한다. 멜 로빈스는 '굿모닝 해빗'을 통해 이를 도와주고 있다. 이 습관은 매일 아침 거울 앞에서 자기 자신에게 하이파이브를 보내는 것으로 시작된다. 이 간단한 행동은 우리의 뇌를 활성화시켜 긍정적인 감정을 유발한다. 이를 통해 우리는 자기 사랑과 자신을 응원하는 마음가짐을 키울 수 있게 된다.
필자는 자기 사랑과 긍정적인 마인드셋을 키우는 방법에 대해 더 자세히 알아보기 위해 멜 로빈스의 '굿모닝 해빗'을 추천한다. 이 책은 자신을 응원하고 사랑하는 법을 배울 수 있는 실용적인 가이드다. 멜 로빈스는 자신의 경험과 연구를 토대로 자기 사랑과 부정적인 생각 극복의 비밀을 전하고 있다. 그녀는 매일 아침 거울 앞에서 하이파이브를 하는 습관을 통해 자기 사랑과 긍정적인 마인드셋을 강화했다. 이 습관은 매우 간단하면서도 효과적이며, 우리의 삶에 긍정적인 변화를 가져올 수 있다.
'굿모닝 해빗'을 실천하기 위해서는 매일 아침 일어나면서 거울 앞으로 가서 자기 자신에게 하이파이브를 보내는 것으로 시작해야 한다. 이때 중요한 점은 진심으로 자신을 응원하고 사랑하는 마음을 담아야 한다는 것이다. 그리고 하이파이브를 할 때에는 자기 자신에게 긍정적인 말을 해주는 것도 좋은 방법이다. "나는 멋져!", "나는 할 수 있다!"와 같은 긍정적인 언어를 사용하여 자신을 격려해 보는건 어떨까.
이 습관을 일상에 지속적으로 반복함으로써 우리는 자기 사랑과 긍정적인 마인드셋을 효과적으로 강화할 수 있다. 뇌는 지속적인 반복을 통해 새로운 연결을 형성하고, 긍정적인 감정과 생각을 강화시킬 수 있는 힘이 있다. 그 결과로 우리는 부정적인 생각과 자아 비하로부터 벗어나고, 더욱 행복하고 안정된 삶을 살아갈 수 있게 된다.
이러한 습관을 실천하면서 우리는 자신을 더욱 사랑하고 이해할 수 있을 것이다. 우리는 자신의 가치를 인정하고, 자신의 장점과 능력을 발휘할 자신감을 키울 수 있다. 또한, 우리는 부정적인 생각이나 자아 비하에 대해 더욱 강해지게 된다. 하이파이브를 통해 우리는 자신을 응원하고, 어려운 시기에도 긍정적인 마인드를 유지할 수 있다. 자기 사랑과 긍정적인 마인드셋은 우리의 삶을 긍정적으로 변화시키고, 자아성찰과 성장에도 큰 도움을 준다. 또한, 이러한 습관을 통해 우리는 주변 사람들에게도 긍정적인 영향을 전할 수 있다. 자기 사랑과 긍정적인 마인드셋을 가진 사람은 주변에 희망과 에너지를 전달하며, 다른 사람들의 삶에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있을 것이다.
'굿모닝 해빗'은 매우 간단한 것처럼 보일 수 있지만, 그 효과는 놀라울 정도로 크다. 자기 사랑과 긍정적인 마인드셋은 우리가 원하는 삶을 실현하는 데 큰 역할을 한다. 이 습관을 실천함으로써 우리는 자신의 잠재력을 최대한 발휘할 수 있고, 성공과 행복을 찾아갈 수 있게 도와준다. 또한, 하이파이브를 통해 우리는 자아성찰과 자기 성장에도 큰 도움을 주는 것을 알 수 있을 것이다.
자기 사랑과 긍정적인 마인드셋은 우리의 삶을 변화시키고, 더 나은 미래를 창조하는 데 도움이 된다. 멜 로빈스의 '좋은 아침 습관'을 통해 우리는 자기 사랑과 긍정적인 마인드셋을 실천하는 방법을 배울 수 있다. 이를 통해 우리는 부정적인 생각과 자아 비하로부터 벗어나고, 자신을 응원하며 행복하고 만족스러운 삶을 살아가길 응원한다.
일어나자마자
자신과 하이파이브!
