가스라이팅 뜻, 사건, 대처법, 자가진단 체크리스트

가스라이팅 뜻, 사건, 대처법, 자가진단 체크리스트

 

 

가스라이팅이라는 어려운 주제와 그것이 사회에 미치는 영향에 대해 설명해 드리겠습니다. 그리고 대처법과 자가진단 체크리스트도 소개하겠습니다.

 

가스라이팅은 상대방을 조종하기 위해 가면을 쓰고 "당신을 위한 것"이라고 말하는 심리적 학대의 한 형태로, 가장 가까운 관계인 가족, 연인 또는 친구 사이에서 주로 벌어집니다.

 

가스라이팅이란

 

 

가스라이팅은 한 사람이 다른 사람을 조종하기 위해 가면을 쓰고 "당신을 위한 것"이라고 말하는 심리적 학대 전술입니다. 본질적으로 이것은 사람의 자신감을 흔들어 놓고 자신의 현실을 의심하게 만들어 그 사람이 조종자에게만 의존하도록 하는 방법입니다. 심리적 지배라고도 불리며 주로 가족, 연인 또는 친구와 같은 밀접한 관계에서 펼쳐집니다.

 

끔찍한 가스라이팅 사건

 

60대 여성인 어머니를 학대하여 죽인 세 자녀의 충격적인 사건이 발생했습니다. 이 끔찍한 행위의 핵심은 제3자인 무속인이 자녀들에게 가스라이팅 전술을 사용한 것입니다. 범죄 후에도 자녀들은 무속안의 관여를 줄이려고 노력했습니다. 무속인이 처음 한 일 중 하나는 아버지를 가족에서 분리하는 것이었습니다.

 

이러한 사건 때문에 범죄 사건에서 '가스라이팅'이라는 용어가 점점 더 많이 나오는 이유일까요? 2021년에 포털 사이트에서 '가스라이팅'이 가장 많이 검색된 용어로 등장하기 시작했습니다.

 

가스라이팅은 누구나 겪을 수 있는 현상

 

 

가스라이팅은 누구나 영향을 받을 수 있지만 피해자와 가해자 모두에게 종종 눈에 띄지 않습니다. 신체적 폭력과 달리 가스라이팅은 주로 권력 구조가 있는 관계에서 발생합니다.

 

심리적 지배는 "나만이 당신을 진정으로 돌봐주는 사람"이라고 선언으로 시작합니다. 이러한 유대 관계가 형성되면 진정한 관심과 조종의 차이를 식별하기가 어려워집니다. 가해자는 피해자의 감정과 경험을 지속적으로 부인하고 무시하여 지속적인 자기 의심을 조장합니다.

 

가스라이팅이 작동하는 방식

가스라이팅의 고통 속에서 피해자는 자신의 행동을 계속 의심하게 됩니다. 가해자는 종종 불필요한 갈등을 일으키며 피해자가 능력을 의심하게 만듭니다. 결과적으로 피해자는 가해자의 판단에 의존하며 심리적 조종의 고리에 갇힙니다.

 

게다가 가해자는 피해자와의 관계를 끊는 방향으로 피해자를 고립시킵니다. "나만이 당신을 가장 잘 안다. 다른 사람들은 당신에게 나쁜 영향을 미치는 사람들"이라고 주장하여 피해자 주변의 관계를 끊고 피해자가 가해자 자신에게만 의존하도록 만듭니다.

 

가스라이팅에 맞서기

 

주변에서 누군가가 당신을 가스라이팅하고 있다고 의심한다면, 가해자를 변화시키려고 하기보다 관계를 끊는 것이 가장 좋습니다. 가스라이팅에 취약한 사람들은 종종 다른 사람을 거절하기 어렵거나 과도하게 감수성이 발달한 사람들입니다. 따라서 관계를 끊는 것이 더 어려울 수 있지만 이를 위한 용기를 내야 합니다.

 

정신과 전문의인 오은영 박사는 "다른 사람이 명령을 내릴 때 '이해한다'고 대답하는 대신 "생각해 볼게요"라고 응답하는 것이 도움이 된다고 조언합니다. 가해자가 자신이 가스라이팅의 가해자임을 깨닫지 못하더라도 받아들이지 말고 자신의 판단을 신뢰하고 거절을 표현하는 것이 중요합니다. 또한 다른 사람들이나 주변의 전문가와 상담하고 도움을 청하는 것이 주요합니다.

 

가스라이팅 자가진단 체크리스트

아래 링크에서 소개하는 가스라이팅 자가진단 체크리스트로 본인이 가스라이팅 당하고 있는지 확실하게 파악하길 바랍니다.

 

가스라이팅 자가진단 체크리스트

 

지원을 찾아보세요

가스라이팅 상황에서는 심리적 학대에 맞서려면 친구, 가족 또는 전문가들에게 도움을 청할 것을 주저하지 마세요. 심리적 조종을 대면할 때 도움을 청하는 것은 상당히 중요합니다.

 

도움되는 책 소개

아래 책들로 가스라이팅 뿐만 아니라 심리적 불안을 현명하게 이겨내시길 바랍니다.

 

더 컨트롤러 "누가 내 선택을 조종하는가?" - 김민식

 

내면소통 "나 자신과 세상을 변화시키는 유일한 방법" - 김주환

 

가스라이팅을 이해하고 극복하기

 

마지막으로, 가스라이팅은 사회에서 흔히 발생하는 심리적 조종 중 하나이지만 숨겨진 문제입니다. 그 존재를 인식하는 것은 자유로워지기 위한 첫걸음입니다. 관계를 끊는 것이 어려울 수 있지만 자신의 정신 건강과 안녕을 위해서 중요합니다.

 

사회에서 가스라이팅의 보편성을 인식하는 것이 중요하다고 생각합니다. 그 영향은 개인의 삶, 직장, 그리고 사회에 영향을 미칩니다. 이 문제를 밝혀 나가면서 사람들은 조종을 인식하고 대처할 수 있는 능력을 키울 수 있습니다.

 

끊임없이 변화하는 인간관계의 풍경에서 우리는 신뢰, 공감, 그리고 존중을 촉진하기 위해 공동으로 노력해야 합니다. 이렇게 함으로써 가스라이팅이 지나간 과거의 유물이 되고 개인들은 건강하고 지지받는 관계를 즐길 수 있는 미래를 향해 나아갈 수 있을 것입니다.

 

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