챗GPT로 만들어보는 다이어트 김밥

챗GPT로 만들어보는 다이어트 김밥

 

 

챗GPT로 만들어보는 다이어트 김밥

 

 

TV를 돌려보다가 '이상한 변호사 우영우'가 보였습니다. 이 드라마의 주인공인 '우영우'가 김밥을 가지런히 정리하고 먹는 모습이 다시봐도 인상적이었습니다. 맛있게 김밥 먹는 모습 보니 김밥이 땡겼습니다. 하지만 집에 있는 재료는 부족했고, 그렇게 TV 앞에서 입맛만 다시다가 끝이 났습니다. 그렇게 노트북 앞에서 작업하다가 드라마에서 본 김밥처럼 챗GPT도 김밥 레시피를 줄 수 있지 않을까 싶었습니다.

 

바로, 물어봤습니다. 물어보기 전에 조건을 조금 상세히 잡아야겠다 싶었습니다. 기왕 먹을 김밥인데 다이어트에도 도움 되면 어떨까 싶어서 '다이어트 김밥'이라는 컨셉을 잡고 이렇게 챗GPT에게 물어봤습니다.

 

"너는 50년 경력의 전문 요리사다. 오늘은 김밥을 만든다. 김밥 종류는 5가지로 하고, 이 김밥들의 컨셉은 '다이어트 김밥'이다. 먹으면서 다이어트가 될만한 재료들로 김밥을 만들어라. 그리고 만든 김밥 이름과 재료 소개, 레시피를 상세히 작성한다"

 

위의 프롬프트에 챗GPT는 다음과 같은 응답을 했습니다.

 

챗GPT가 준 다이어트 김밥 레시피

 

당신의 요청에 따라 5가지 종류의 다이어트 김밥을 소개하겠습니다.

 

 

채소 다이어트 김밥:

재료:

김 (10장), 밥 (4컵), 당근 (다진 것, 1/2컵), 오이 (다진 것, 1/2컵) ,시금치 (삶아서 물기를 짠 후 다진 것, 1/2컵), 양파 (다진 것, 1/4컵), 참기름 (1큰술), 소금 (맛에 따라 적당량), 깨 (맛과 장식용, 적당량)

 

레시피:

1. 밥에 참기름과 소금을 넣고 골고루 섞습니다.
2. 김밥 매트를 이용하여 김을 펴고, 밥을 얇게 고르게 덮어줍니다.
3. 밥 가운데에 준비한 당근, 오이, 시금치, 양파를 일정하게 올려놓습니다.
4. 김밥 매트를 이용하여 김과 밥을 꼭 눌러서 김밥 모양으로 굽니다.
5. 김밥 앞뒤를 잘라내고, 깨를 뿌려 장식합니다.
6. 날 것의 김밥을 냉장고에서 식힌 뒤, 먹을 때 적당한 크기로 잘라서 드세요.

 

 

연어 아보카도 다이어트 김밥:

재료:

김 (10장), 밥 (4컵), 연어 (스모크 또는 구운 것, 1컵), 아보카도 (얇게 슬라이스한 것, 1개), 양파 (얇게 슬라이스한 것, 1/4컵), 통깨 (맛과 장식용, 적당량)

 

레시피:

1. 밥에 통깨를 넣고 골고루 섞습니다.
2. 김밥 매트를 이용하여 김을 펴고, 밥을 얇게 고르게 덮어줍니다.
3. 밥 가운데에 연어, 아보카도, 양파를 일정하게 올려놓습니다.
4. 김밥 매트를 이용하여 김과 밥을 꼭 눌러서 김밥 모양으로 굽니다.
5. 김밥 앞뒤를 잘라내고, 통깨를 뿌려 장식합니다.
6. 날 것의 김밥을 냉장고에서 식힌 뒤, 먹을 때 적당한 크기로 잘라서 드세요.

 

 

 

토마토 닭가슴살 다이어트 김밥:

재료:

김 (10장), 밥 (4컵), 닭가슴살 (구운 것, 다진 것, 1컵), 토마토 (얇게 슬라이스한 것, 1개), 양배추 (얇게 썰어낸 것, 1/2컵), 미역 (적당량, 불필요 시 생략 가능), 참기름 (1큰술),소금 (맛에 따라 적당량), 깨 (맛과 장식용, 적당량)

 

레시피:

밥에 참기름과 소금을 넣고 골고루 섞습니다.

김밥 매트를 이용하여 김을 펴고, 밥을 얇게 고르게 덮어줍니다.

밥 가운데에 닭가슴살, 토마토, 양배추, 미역을 일정하게 올려놓습니다.

김밥 매트를 이용하여 김과 밥을 꼭 눌러서 김밥 모양으로 굽니다.

김밥 앞뒤를 잘라내고, 깨를 뿌려 장식합니다.

날 것의 김밥을 냉장고에서 식힌 뒤, 먹을 때 적당한 크기로 잘라서 드세요.

 

 

아스파라거스 달걀 다이어트 김밥:

재료:

김 (10장), 밥 (4컵), 아스파라거스 (삶아서 물기를 짠 후 다진 것, 1/2컵), 계란 (달걀, 2개), 양파 (다진 것, 1/4컵), 참기름 (1큰술), 소금 (맛에 따라 적당량), 깨 (맛과 장식용, 적당량)

 

레시피:

1. 밥에 참기름과 소금을 넣고 골고루 섞습니다.
2. 계란을 저어서 계란물을 만들고, 팬에 기름을 두르지 않고 부드럽게 반죽합니다. 계란만큼 크기의 얇은 반죽을 여러장 만듭니다.
3. 김밥 매트를 이용하여 김을 펴고, 밥을 얇게 고르게 덮어줍니다.
4. 밥 가운데에 아스파라거스, 계란 반죽, 양파를 일정하게 올려놓습니다.
5. 김밥 매트를 이용하여 김과 밥을 꼭 눌러서 김밥 모양으로 굽니다.
6. 김밥 앞뒤를 잘라내고, 깨를 뿌려 장식합니다.
7. 날 것의 김밥을 냉장고에서 식힌 뒤, 먹을 때 적당한 크기로 잘라서 드세요.

 

 

 

고구마 두부 다이어트 김밥:

재료:

김 (10장), 밥 (4컵), 고구마 (삶아서 물기를 짠 후 다진 것, 1/2컵), 두부 (적당량, 다진 것, 1/2컵),  시금치 (삶아서 물기를 짠 후 다진 것, 1/2컵), 참기름 (1큰술), 소금 (맛에 따라 적당량), 깨 (맛과 장식용, 적당량)

 

레시피:

1. 밥에 참기름과 소금을 넣고 골고루 섞습니다.
2. 김밥 매트를 이용하여 김을 펴고, 밥을 얇게 고르게 덮어줍니다.
3. 밥 가운데에 고구마, 두부, 시금치를 일정하게 올려놓습니다.
4. 김밥 매트를 이용하여 김과 밥을 꼭 눌러서 김밥 모양으로 굽니다.
5. 김밥 앞뒤를 잘라내고, 깨를 뿌려 장식합니다.
6. 날 것의 김밥을 냉장고에서 식힌 뒤, 먹을 때 적당한 크기로 잘라서 드세요.

 

다이어트 김밥으로 맛있고 건강하게 식단을 챙기시길 바랍니다! 맛있게 드세요!

 

실제로 만들어보진 않았지만

 

 

제가 요리엔 그다지 소질이 없어서 위의 레시피대로 만들어보진 않았지만 정말 사실적으로 레시피를 줬다는 게 신기했습니다. 요리 좋아하시는 분이 있다면 이 레시피 참고해서 한 번 만들어보시길 바랍니다. 그리고 만들어서 글로 올렸다면 저도 알려주시면 감사할 것 같습니다. 위의 레시피가 어떻게 실제로 나오는지 궁금하네요 ㅎ

 

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